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10 juin 2007

Dominer les crises

4 Moyens de dominer une crise tout en sachant que le meilleur moyen est de ne pas en faire mais en cas d'urgence ces 4 solutions permettent pas à pas d'éviter le pire sur le long terme. La crise retardée Il s'agit de reconquérir une ébauche de contrôle...

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10 juin 2007

Jour 7

Matin : Céréales au chocolat + lait + 1 orange Midi : Reste du buffet de la veille :Saumon, terrine de sole, crevettes, taboulet, salade de concombre, paté en croutePain + fromageChoux à la crème + beaucoup trop de croquant !!!! Soir: Bretzel (2) + Yaourts...

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9 juin 2007

Jour 6

Petit dèj : Pain + confiture + 2 verres de lait Midi : Riz + Poissons + Cerises Soir : Bretzels + Pain surprise + Mini sandwich (j'ai au moins tout mangé en double alors qu'il y avait des légumes à croquer nature) Entrée (buffet): Saumon, terrine de sole,...

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8 juin 2007

Jour 5

Ce matin fatiguée, je prévois déjà du stress au boulot car je pars à midi et j'ai des dossiers qui doivent être finis...Je ferai ce que je pourrai...Ce matin :1 Yaourt1 1/2 Biscuit CéréalCa va. J'ai pas vraiment l'impression de perdre du poids et de me...

Posté par Snow_Eyes à 06:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

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7 juin 2007

10 questions à se poser avant/pendant/aprés une crise

Qu'est-ce que je ressens exactement ? Quelle est mon émotion ? A quoi je réagis ainsi (un évènement, une personne, une sensation, une pensée, une image, une émotion...) ? Quelles pensées ou croyances sont associées à mon émotion ? Quelles preuves ai-je...

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7 juin 2007

Jour 4

Ce matin à la bourre !1 Pomme et 1 1/2 Biscuit Céréal car j'avais plus faim (un exploit de ne même pas finir le 2ème !) Ce midi une belle assiette de légumes avec 3 cuillères à soupe de semoule et une d'huile de pépins de raisins !!+ 1 PommeJe retrouve...

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6 juin 2007

En apparté 2

Ce soir c'est dur !J'ai envie de dévorer et de ne pas aller à la danse !Je pense que c'est parce que je dois demander 3 jours de congés pour faire une formation personnelle et j'ai peur que mes patrons n'acceptent pas ou émettent des réserves. J'ai peur...

Posté par Snow_Eyes à 19:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 juin 2007

Comptage de Calories...

Gloups ! Quelle idée j'ai eu de retourner le paquet de biscuits Céréal pour voir le nombre de calories.Un gâteau fait 21g (Tu m'étonnes que je les mange lentement), en plus, en général, je les prends par prise de 2 ou 3 (comme au pt'it déj'). Et bien...

Posté par Snow_Eyes à 13:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 juin 2007

Jour 3

Ce matin :3 Biscuits Céréal1 CompoteMangés lentement. La tête dans le Q mais plus de migraine, c'est le principal ! Ce Midi :Une salade légèreté Saupiquet en boîte au thon.2 Biscuits Céréal Note : Prendre de plus petites bouchées (même si j'ai faim ou...

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5 juin 2007

Les sentiments et émotions

Pour gérer ses émotions autrement que par le moyen de crises, il faut être conscient des émotions ou sentiments qui les précèdent ou les accompagnent. Peur, anxiété, panique tristesse, déception, désespoir solitude ennui colère, frustration, rage mépris...

Posté par Snow_Eyes à 22:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

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