S(i)nowPsy(s)

5 juin 2007

Etablir son plan d'action

Pas à pas il me faudra franchir les étapes suivantes, en tâchant de respecter mes envies, mon courage, ma motivation, mes priorités. 1/ Savoir s'affirmer Faut-il changer ? Que doit-on changer ? Dire toujours ses sentiments Etre sincère Etre concise Etre...

Posté par Snow_Eyes à 22:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

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5 juin 2007

Jour 2

Aujourd'hui ça commence bien !Depuis le gâteau au chocolat de hier je n'avais rien avalé.Ce matin une pomme et trois biscuits Céréal avalés tranquillement en 10minutes devant l'ordinateur.Rassasiée. Pour l'instant ça va. Ce midi,J'ai mangé tranquillement...

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4 juin 2007

Ecrire une lettre à sa boulimie

Ecrire une lettre à sa boulimie comme son amie : Ma Petite Boulimie, Comme nous sommes bien toutes les deux. Tu es toujours là pour moi, à n'importe quel moment je peux compter sur toi, il suffit qu'il y ait un placard, un frigo, une boulangerie ou un...

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4 juin 2007

Se mettre dans les conditions du changement

Prête pour le changement ?Les gens pensent que je suis boulimiques mais moi je ne le pense pas : Oui - NonJe réalise que je suis boulimique mais je ne suis pas sûre d'être prête à changer : Oui - NonJ'ai l'intention d'entreprendre des actions contre ma...

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4 juin 2007

Mes A.C.B. (Anti-Crise-Boulimie)

Penser à autre chose : - Lire un livre, une BD, une revue.- Sortir acheter une revue (à pieds ?).- Regarder la télé, un film, une vidéo.- Faire les comptes Se défouler : - Faire le ménage.- Aller faire du vélo.- Aller courir (même 5 minutes).- Aller marcher...

Posté par Snow_Eyes à 16:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

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4 juin 2007

Imagines ta vie future

AVEC LA BOULIMIE Dans 1 mois : Toujours la même routine, la fuite vers la crise. Le Ras-le-bol quotidien de ce corps que je supporte plus. Dans 3 mois : L'envie de faire quelque chose sans m'en donner les moyens. Alternance de régime restrictifs et crises...

Posté par Snow_Eyes à 16:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

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4 juin 2007

En apparté 1

A ton avis pourquoi t'es-tu levée avec cette envie de faire un gâteau au chocolat ? Avais-tu faim ? Non, je n'avais pas particulièrement faim, la veille on avait mangé Tartiflette et Glaces et je n'avais même pas pu finir mon plat mais j'ai quand même...

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4 juin 2007

Jour 1

Pfffffffffff ! Ca commence bien cette histoire ! Ce matin 09h45 :je me lève (la tête dans le Q) avec l'envie de faire un gâteau au chocolat et je serai sincère en disant que je n'ai rien fait pour me faire passer cette envie. Bien sûr, levée le ventre...

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3 juin 2007

Pour ou contre ?

PRINCIPES GENERAUX Contre la thérapie : La boulimie sert à combler le vide. 2 La boulimie m'aide à combattre mes soucis, mon stress et mes insatisfactions. 2 Si je guéris la boulimie un autre problème risque d'apparaître. 2 Les choses peuvent s'arranger...

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3 juin 2007

Auto-observation : Principes

1/ Noter heure de début et heure de fin des prises alimentaires2/ Nature et Quantité approximative des aliments ingérés.3/ Préciser si Boulimie ou Non.4/ Commentaires : lieux, circonstances, sentiments, pensées.

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