S(i)nowPsy(s)

9 juillet 2007

Conseils pour aller mieux...

Voici quelques pistes pour faire une grande partie du chemin vous-même et vous orienter vers une vie sans boulimies. 1.Cessez d’avoir honte de faire des boulimies. Même boulimique, acceptez-vous avec vos crises. Je sais qu’elles sont très difficiles à...

Posté par Snow_Eyes à 16:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

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12 juin 2007

Manger : où ? Quand ? Comment ?

Manger selon un schéma régulier respecter les trois repas principaux : Le petit déjeuner, le déjeuner, et le diner doivent être pris chaque jour. Les jours de repos il peut être judicieux de vous servir d'un réveil, pour ne pas risquer de suater le premeir...

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10 juin 2007

Dominer les crises

4 Moyens de dominer une crise tout en sachant que le meilleur moyen est de ne pas en faire mais en cas d'urgence ces 4 solutions permettent pas à pas d'éviter le pire sur le long terme. La crise retardée Il s'agit de reconquérir une ébauche de contrôle...

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7 juin 2007

10 questions à se poser avant/pendant/aprés une crise

Qu'est-ce que je ressens exactement ? Quelle est mon émotion ? A quoi je réagis ainsi (un évènement, une personne, une sensation, une pensée, une image, une émotion...) ? Quelles pensées ou croyances sont associées à mon émotion ? Quelles preuves ai-je...

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5 juin 2007

Etablir son plan d'action

Pas à pas il me faudra franchir les étapes suivantes, en tâchant de respecter mes envies, mon courage, ma motivation, mes priorités. 1/ Savoir s'affirmer Faut-il changer ? Que doit-on changer ? Dire toujours ses sentiments Etre sincère Etre concise Etre...

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4 juin 2007

Ecrire une lettre à sa boulimie

Ecrire une lettre à sa boulimie comme son amie : Ma Petite Boulimie, Comme nous sommes bien toutes les deux. Tu es toujours là pour moi, à n'importe quel moment je peux compter sur toi, il suffit qu'il y ait un placard, un frigo, une boulangerie ou un...

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4 juin 2007

Se mettre dans les conditions du changement

Prête pour le changement ?Les gens pensent que je suis boulimiques mais moi je ne le pense pas : Oui - NonJe réalise que je suis boulimique mais je ne suis pas sûre d'être prête à changer : Oui - NonJ'ai l'intention d'entreprendre des actions contre ma...

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4 juin 2007

Imagines ta vie future

AVEC LA BOULIMIE Dans 1 mois : Toujours la même routine, la fuite vers la crise. Le Ras-le-bol quotidien de ce corps que je supporte plus. Dans 3 mois : L'envie de faire quelque chose sans m'en donner les moyens. Alternance de régime restrictifs et crises...

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3 juin 2007

Pour ou contre ?

PRINCIPES GENERAUX Contre la thérapie : La boulimie sert à combler le vide. 2 La boulimie m'aide à combattre mes soucis, mon stress et mes insatisfactions. 2 Si je guéris la boulimie un autre problème risque d'apparaître. 2 Les choses peuvent s'arranger...

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